創傷是什麼？

創傷是經歷了身心受到威脅、痛苦、令人不安的事件時，所產生的心理生理狀況。事件可能包括戰爭、自然災害、車禍、目睹暴力、情感身體虐待、霸凌、失去摯愛等事件等。在遇到同一件事，各人對創傷的身心反應不盡相同，有的人可能泰然處之，有的則夜夜輾轉難眠。隨著時間過去，還有身邊人支持，有人可能會自我療癒，但也有人感到無法釋懷。

在經歷創傷時，情緒、思維和行為都會受到影響。害怕、悲傷、憤怒、麻木或不想靠近任何人都是正常反應。創傷也有可能導致我們難以信任他人、感到安全。創傷記憶可能會一再不自願地重現，有的人會特別不願提起、想起創傷的情境。

創傷對一個人的身心都可能會產生持久的影響，有人會發展出創傷後壓力症候群（PTSD），症狀包括不安、做噩夢、強烈焦慮等。還有可能導致抑鬱以及在人際關係裡的困難。

每個人的創傷經歷，還有對事件的反應都獨一無二。要從創傷走出來，回到平衡狀態，需要學習情緒調節、有效處理創傷症狀以及與創傷相關的記憶。心理治療、身邊人的支持和自我照顧對重建生活都很重要。