什麼是內在家庭系統（IFS）？
內在家庭系統（IFS）通過跟內在不同「部分的自己」建立聯繫，去了解、療癒自己的內在世界。我們每個人內心都有不同部分，而每個部分都有自己特定的感受、想法和行為模式。這些部分通常是因為生活經歷，特別是痛苦或不愉快的經歷所產生出來的。
IFS 通常把部分劃分成三種：
放逐者：承載著痛苦的情感或記憶，通常來自過去的創傷或不愉快記憶。由於很情緒化，往往會被隱藏起來或被「流放」。
保衛者：目的是保護我們，讓我們避免感受流放者的痛苦。會通過自責、過分克制甚至以極端的方式，如追求刺激或自傷等行為來避免傷痛。
自我： 這是我們內在最真實、智慧、同理的核心部分。通過跟自我建立聯繫，可以進一步去理解、安撫和引導其他部分。
IFS 療法幫助我們與內在的部分建立聯繫，讓內心可以感到更平和、平靜。治療師的角色是引導我們跟不同的部分合作，促進療癒與自我整合，實現更高的自我認知、情感平衡和抗壓能力。