什么是内在家庭系统（IFS）？
内在家庭系统（IFS）通过与内在不同“部分的自己”建立联系，去了解、疗愈自己的内在世界。我们每个人内心都有不同部分，而每个部分都有自己特定的感受、想法和行为模式。这些部分通常是因为生活经历，特别是痛苦或不愉快的经历所产生出来的。
IFS 通常把部分划分成三种：
放逐者：承载着痛苦的情感或记忆，通常来自过去的创伤或不愉快记忆。由于很情绪化，往往会被隐藏起来或被“流放”。
保卫者：目的是保护我们，让我们避免感受流放者的痛苦。会通过自责、过分克制甚至以极端的方式，如追求刺激或自伤等行为来避免伤痛。
自我：这是我们内在最真实、智慧、同理的核心部分。通过与自我建立联系，可以进一步去理解、安抚和引导其他部分。
IFS 疗法帮助我们与内在的部分建立联系，让内心可以感到更平和、平静。治疗师的角色是引导我们与不同的部分合作，促进疗愈与自我整合，实现更高的自我认知、情感平衡和抗压能力。