眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）是如何被發明的？

發明 EMDR（眼動減敏與歷程更新療法）的人，是一位美國心理學家 -- Francine Shapiro。EMDR 於 80 年代末發明，是一種主要用來治療創傷與創傷後壓力症候群（PTSD）的療法。

1987 年偶然在一次在公園散步時，Shapiro 發現眼睛左右移動有助降低由創傷記憶引起的情緒強度。當她的眼球迅速從一邊移動到另一邊時，自己困擾的思緒似乎減少了。有了這個觀察，她假設眼動可以幫助大腦消化並處理創傷記憶。

Shapiro 後來在一小群經歷過創傷的人身上進行了測試。在回想創傷記憶時，Shapiro 讓他們進行眼動，測試完畢後，發現測試者創傷記憶的情緒強度真的降低了。這一發現最終促成了 EMDR 的發展，雙側刺激作為治療過程的一部分。

EMDR 的特別之處也包括，治療過程不需要通過描述創傷經歷的細節，也可以進行治療。多年來，不同研究顯示，EMDR 對多種身心問題也有效，當中包括焦慮、抑鬱、恐懼症和與創傷相關的慢性疼痛等。