创伤是什么？

创伤是经历了身心受到威胁、痛苦、令人不安的事件时，所产生的心理生理状况。事件可能包括战争、自然灾害、车祸、目睹暴力、情感身体虐待、霸凌、失去挚爱等事件。在遇到同一件事，各人对创伤的身心反应不尽相同，有的人可能泰然处之，有的则夜夜辗转难眠。随着时间过去，还有身边人支持，有人可能会自我疗愈，但也有人感到无法释怀。

在经历创伤时，情绪、思维和行为都会受到影响。害怕、悲伤、愤怒、麻木或不想靠近任何人都是正常反应。创伤也有可能导致我们难以信任他人、感到安全。创伤记忆可能会一再不自愿地重现，有的人会特别不愿提起、想起创伤的情境。

创伤对一个人的身心都可能会产生持久的影响，有人会发展出创伤后压力症候群（PTSD），症状包括不安、做噩梦、强烈焦虑等。还可能导致抑郁以及在人际关系里的困难。

每个人的创伤经历，还有对事件的反应都独一无二。要从创伤走出来，回到平衡状态，需要学习情绪调节、有效处理创伤症状以及与创伤相关的记忆。心理治疗、身边人的支持和自我照顾对重建生活都很重要。